Gimnasia Hipopresiva + Estiramientos

1ª CLASE GRATIS
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Clase de una hora de duración dividida en dos partes: - 1/2 hora de ejercicios hipopresivos (fortalecimiento abdominal y de suelo pélvico, corrección postural) - 1/2 hora de ejercicios de estiramiento muscular (de los diferentes grupos musculares)

55 minutos
10 personas
Principiante
lun. 10 de mayo
14:00 - 14:55
mié. 12 de mayo
14:00 - 14:55

¿Qué harás en esta clase?

La primera parte de la clase consta de una serie de ejercicios basados en la falta de presión abdominal, en unas posturas muy concretas, que ayudan a fortalecer los músculos del abdomen y suelo pélvico, así como la musculatura lumbar.
La segunda parte se compone de ejercicios destinados a estirar los diferentes grupos musculares, aliviando así molestias en general provocadas por la tensión y las malas posturas.

 

¿Tienes alguna duda?

Puedes preguntar directamente al instructor.

Sobre el instructor

Marta Garrido Parrondo

Marta Garrido es instructora de Pilates con más de 15 años de experiencia, tanto en trabajo de suelo como de máquinas. Sus clases están enfocadas al aspecto funcional/ terapéutico, con el propósito de recuperar y/o mantener la movilidad y flexibilidad de las articulaciones, mejorar el tono muscular y lograr una buena higiene postural. Todo ello nos ayudará a evitar molestias de espalda y prevenir lesiones así como acondicionar nuestro cuerpo para las actividades diarias.

¿Qué necesitaré para asistir?

  • Colchoneta, toalla tamaño mediano y banda elástica resistencia baja (aconsejable). También es aconsejable un cojín o manta para algunas adaptaciones.

¿Cómo puedo participar?

Descarga Zoom en tu móvil, tablet u ordenador. Es gratuito.

Desde tu área de alumno podrás hacer la reserva de la clase.

Recibirás dos horas antes del taller un correo con el enlace a la sala de Zoom donde se impartirá.

El programa Zoom es compatible con todos los aparatos Apple, Android y Windows. Preferiblemente instálalo en un aparato con cámara para que el instructor te pueda ver durante la clase. Es aconsejable para que puedas beneficiarte de que la clase sea en directo y te pueda corregir alguna de las posturas o puedas consultarle por si tienes alguna dificultad con alguno de los ejercicios.

 

Tu propio ordenador o móvil te guiará paso a paso para que descargues la aplicación gratuita Zoom y puedas conectarte a la clase

 

Una vez te conectes a la sala, por favor colócate para la clase de manera que tu cámara puede captar tu imagen de manera adecuada para la clase que vayas a dar, por ejemplo si es una clase de idiomas, que se te vea bien centrado y de cerca, si es de Yoga procura que se enfoque a la esterilla de yoga un poco de lado y si es posible desde arriba para poderte ver también en los asanas de pie.

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